Selamat Datang Bulan K3
14 Januari 2022
Sejak tahun 1984 dengan diterbitkannya Keputusan Menteri Tenaga Kerja Nomor Kep. 13/MEN/1984 tentang Pola Kampanye Nasional K3, Pemerintah bersama-sama pemangku kepentingan telah melakukan upaya yang intensif untuk memasyarakatkan K3 melalui Kampanye Nasional K3 selama 1 (satu) bulan dimulai tanggal 12 Januari sampai dengan 12 Februari setiap tahunnya. Selanjutnya, telah ditetapkan Visi “Indonesia Berbudaya K3 Tahun 2015” melalui Kepmenakertrans No. 372/MEN/XI/2009. Untuk melanjutkan visi K3 nasional, pada tahun 2015 telah ditetapkan arah kebijakan dalam mendorong K3 agar menjadi budaya di tempat kerja dan memotivasi masyarakat Indonesia agar lebih mandiri dalam berbudaya K3.
Pada era digital, para pekerja bisa bekerja diluar tempat kerja, termasuk di rumah dan di tempat umum, dan menghadapi risiko kesehatan dan keselamatan di tempat mereka melakukan pekerjaan. Dengan kondisi demikian, upaya pengawasan kondisi kesehatan dan keselamatan tempat kerja menjadi lebih sulit dilaksanakan “Penerapan Budaya K3 Pada Setiap Kegiatan Usaha Guna Mendukung Perlindungan Tenaga Kerja di Era Digitalisasi” yang merupakan tema bulan K3 tahun ini menjadi tantangan baru untuk para pemangku kepentingan terkait pelindungan K3, termasuk pengawas ketenagakerjaan untuk terus berinovasi dalam menghadapi dinamika perubahan era digital.
Dalam penerapan teknologi informasi dan komunikasi harus diperhatikan kesehatan dan keselamatan kerja,sehingga peran teknologi dalam kehidupan manusia menjadi sumber pemecahan masalah bukan sumber masalah.keberadaan komputer sangat mendukung penyelesaian pekerjaan yang membutuhkan waktu cepat dan hasil yang baik. Aplikasi komputer yang multiguna, seperti pengolahan kata, angka, gambar, media presentasi, perhitungan statistik, multimedia, dan sebagainya. mengharuskan pemakai komputer mengetahui syarat-syarat kesehatan dan keselamatan kerja (k3) dalam menggunakan komputer.
Beberapa hal yang berkaitan dengan kesehatan dan keselamatan kerja adalah sebagai berikut:
-
Mengatur posisi duduk
Dalam terminologi komputer terdapat ilmu yang mempelajari bagaimana mengatur posisi duduk yang benar di depan komputer. Ilmu tersebut dinamakan ergonik.
cara dan posisi duduk yang benar adalah sebaga berikut:
- posisi kaki jangan bersila dan usahakan kaki kiri agak maju, sedangkan kaki kanan agak di belakang. kedua kaki jangan sejajar atau bengkok (lutut bersilangan) karena akan berakibat cepat pegal.
- posisi tangan diletakkan pada posisi pengetikan yang benar menurut system pengetikan yang benar (sistem 10 jari).
- posisi badan jangan membungkuk dan usahakan tegak dan relaks, jangan terlalu tegang karena dengan posisi tegang pinggang terasa tidak nyaman.
- usahakan pandangan mata tertuju pada naskah yang akan diketik. Jangan terus-terusan melihat ke monitor karena akan mengakibatkan mata cepat lelah, bahkan dapat mengganggu kesehatan mata.
- usahakan menggunakan kursi yang nyaman dipakai (ada sandaran punggung dan sandaran sikunya).
-
Mengatur jarak pandang mata
Jarak pandang mata ke layar monitor usahakan jangan terlalu jauh atau terlalu dekat karena menyebabkan mata menjadi cepat lelah. pengaturan jarak pandang mata yang tepat akan membuat kita nyaman bekerja dan menjaga kesehatan mata. berikut ini beberapa hal yang perlu diperhatikan dalam pengaturan jarak pandangan mata ke layar monitor.
- usahakan letak monitor sejajar dengan pandangan mata.
- jangan terus-terusan melihat monitor, alihkan pandangan ke arah teks/naskah dan papan keyboard. hal ini untuk mengurangi kelelahan mata dan timbulnya iritasi mata.
- atur jarak pandang antara mata dan monitor 46-47 cm.
- atur ketajaman (contrast) dan brightness (terang) monitor.
- atur jarak badan dengan monitor sekitar satu lengan.
- atur posisi monitor dan keyboard lurus dengan pandangan.
- hindari pencahayaan yang menyilaukan mata atau pencahayaan yang kurang terang.
Menurut pengamatan para ahli (haider), berbagai efek negatif yang timbul dari para pengguna komputer, yaitu berdasarkan pengamatan simulatif, menunjukkan bahwa semakin lama orang bekerja di depan layar komputer akan mendapatkam miopi (rabun jauh) yang semakin besar. Umumnya sering terjadi keluhan pada mata, yakni iritasi dan ketegangan.
Ahli lain (sauter) berdasarkan analisis fotografik berpendapat bahwa yang mempengaruhi unjuk kerja seorang operator komputer dapat ditimbulkan oleh dua faktor, yaitu dari sudut penglihatan dan papan ketik. sudut penglihatan berhubungan erat dengan beban pada leher, punggung, dan bahu. sedangkan papan ketik berhubungan erat dengan tekanan pada lengan dan tangan.
Posisi duduk berhubungan dengan meja dan kursi komputer yang digunakan, maka yang perlu diperhatikan adalah:
- Mengatur dan memilih meja komputer
- meja dilengkapi dengan alat sandaran kaki (foot rest).
- bagian bawah meja memberikan ruang gerak bebas bagi kaki.
- tinggi meja komputer sekitar 55-75 cm (disesuaikan dengan ukuran kursinya dan juga dengan tinggi operatornya).
- tempat keyboard dan mouse pada meja mudah dijangkau.
- meja komputer stabil/tidak mudah bergoyang.
- Mengatur dan memilih kursi
- kursi fleksibel yang dapat mengikuti lekuk punggung dan sandarannya serta tingginya dapat diatur.
- tinggi kursi disesuaikan dengan kaki agar tidak menggantung pada saat duduk.
- kursi sebaiknya diberi roda sehingga mudah digerakkan.
Perlu diingat juga bahwa terlalu lama duduk, terlebih jika duduk dalam posisi yang salah, dapat meningkatkan risiko kaki menjadi kaku dan lemah, sakit punggung dan pinggul, bahu dan leher menjadi kaku, saraf terjepit, obesitas, varises, penyakit jantung, diabetes, hingga depresi. Beberapa penelitian bahkan mengungkapkan bahwa duduk terlalu lama dan jarang berolahraga bisa meningkatkan risiko kematian akibat penyakit jantung.
Yuk, mulai sekarang perhatikan posisi duduk yang baik dan benar saat bekerja, agar Anda bisa tetap fokus dan terhindar dari berbagai penyakit akibat kerja. Jangan lupa juga imbangi dengan asupan cairan yang cukup, konsumsi makanan sehat dan bergizi, serta istirahat yang cukup.
ayo dapatkan pengetahuan lebih mengenai Kesehatan dan Keselamatan Kerja agar bekerja menjadi lebih savety dan terhindar dari penyakit akibat kerja klik disini! untuk artikel menarik lainnya klik disini!
